Spesso ci troviamo ad interrompere un percorso alimentare e sportivo perché abbiamo bisogno di un approccio più graduale.
Vuoi iniziare, ma non sai come? Vieni con me 😉
1. Inizia con il buon senso: non essere radicale 😱. Non cercare di abbandonare i tuoi vecchi schemi dal giorno alla notte, ma inizia con tranquillità aumentando le probabilità di successo.
2. Muoviti: 🤸🏻♀️una ricerca dell’ università di Cambridge ha rilevato che camminare 20 minuti al giorno può ridurre il rischio di patologie e mortalità in persone al di sotto dei 65 anni.
3.Introduce alimenti funzionali 🥗: si intende per alimento funzionale un qualsiasi ingrediente capace di fornire un beneficio alla salute, oltre a quello dato dai suoi nutrienti tradizionali. Inizia evitando zucchero e , se non soffre di colite, introduci carboidrati integrali.
4.Riduci l’esposizione agli interferenti endocrini consumando alimenti organici, evitando cibi contenuti in recipienti di plastica, conservando gli alimenti in contenitori di vetro e evitando le pentole in alluminio.
5. Donati emozioni positive ❤️: riducono lo stress e aumentano le difese immunitarie 😉
E tu quale strategia preferisci? Graduale o radicale?
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Photo @morenavalentephotography
admin2020-04-03T19:52:03+00:00
